ACERCA DE LA RESILIENCIA...Y LA CONSTRUCCION DEL PLAN DE VIDA

INTRODUCCIÓN
Muchas personas tienen sentimientos de impotencia y fracaso en su vida debido a que no ven reflejados todos sus esfuerzos en una lógica de logros, esto es muy común ya que se han ido tomando decisiones provisionales en el camino y esto a dado paso a una gran gama de errores y opciones insatisfactorias, que difícilmente dan la sensación de progreso personal.

En mi contacto con grupos de jóvenes, a través de consejería y acompañamiento de adolescentes, he descubierto que eso se debe a que de niños muy pocas veces se les ha incentivado a la generación de grandes ideales, cada vez más se pierde en los infantes la esencia del juego de roles, el médico, el profesor o el cura… el héroe.
Los jóvenes que no logran definir su futuro más inmediato como la opción vocacional, y por ello son obligados a decidir, de seguro han de fracasar en el intento, salvo que algunos agentes externos logren posicionarlos en la carrera “mal” elegida(Un acenso de cargo, una muy buena retribución económica, reconocimiento social, etc). Por lo general cuando he tenido que trabajar con estos casos, la cuestión vocacional era uno más dentro de todos los conflictos que se libraban en el adolescente, por esa razón el punto crítico en los jóvenes desde la última mitad de su formación media, debe ser el conocimiento y reconocimiento personal.

En los colegios, lugares privilegiados para ese trabajo, los docentes no pueden trabajar más que una sesión de clase al proyecto de vida, a menos que sea un proyecto especial. Lo hacen en una sola sesión, sin herramientas incluso sin que ellos propiamente lo hayan elaborado. Entonces, hacer el proyecto de vida se convierte en una suerte de tema aburrido, inservible y absurdo.

¿QUÉ ES UN PROYECTO DE VIDA?

Como su nombre lo indica se trata de un programa que inicia con la conciencia de los fines, objetivos y metas que se quieren lograr en la vida y desde los cuales se trazan las pautas de cómo queremos llegar y como queremos que sea nuestra vida. Para elaborarlo debemos empezar a mirar hacia adentro, en el pasado, es decir la memoria reciente y lejana que tenemos sobre nuestras vidas, luego revisar el presente y las circunstancias que nos influyen como son las familiares, sociales, económicas y obviamente también los hechos fortuitos de la vida. Lo último es hacer una esquema sencillo pero programático de lo que se quiere lograr, resaltando los objetivos, metas y diseñando siempre estrategias que nos permitan alcanzar nuestros sueños.

NADA OCURRE SI ANTES NO HA SIDO UN SUEÑO
El proyecto es como un camino en el que nuestros, sentimientos cognición y acción, van en la misma dirección y sobre todo bien direccionados, nos llevan a alcanzar y realizar nuestros sueños, metas y objetivos.

Como mencioné al inicio, todo parte por propiciar expectativas altas hacia la vida. De esta manera vamos jerarquizando los logros y estableciendo en cada caso metas pequeñas o grandes, a corto, mediano y largo plazo según sea el caso.

NEUROCIENCIAS (El cerebro está dejando de ser un enigma)

Aprender es el proceso por el cual adquirimos una determinada información y la almacenamos, para poder utilizarla cuando nos parece necesaria. Esta utilización puede ser mental (p. ej., el recuerdo de un acontecimiento, concepto, dato), o instrumental (p. ej., la realización manual de una tarea). En cualquier caso, el aprendizaje exige que la información nos penetre a través de nuestro sentidos, sea procesada y almacenada en nuestro cerebro, y pueda después ser evocada o recordada para, finalmente, ser utilizada si se la requiere.

Por ello, los cuatro procesos que consideramos esenciales, son la atención, la memoria, la motivación y la comunicación.

En este esquema podemos constatar la estrecha interrelación que existe entre los cuatro procesos: son tanto más esenciales e importantes cuanto más ascendemos en la escala de las especies, de modo que alcanzan su máxima expresión e importancia en el ser humano.
Atención

Mediante los sistemas que nuestro cerebro posee para regular la atención, los objetos y acontecimientos externos (visuales, auditivos, etc.) primero evocan o llaman nuestra atención, haciendo que nos orientamos hacia algo concreto y nos desentendamos (nos desenganchemos) de los demás estímulos; así estamos preparados para captar el mensaje que nos llega. En una segunda fase, si ese acontecimiento o mensaje continúan y consideramos que vale la pena seguir recibiéndolos, ponemos de nuestra parte y mantenemos la atención, la prestamos (incluso, a veces, decimos que "ponemos los cinco sentidos").

Y si nos interesa en grado superlativo, nuestra atención se enfrasca en el objeto. Ya podemos adelantar que nuestros intereses (motivación, afecto) van a influir decisivamente en la operatividad de nuestra atención.Pues bien, en la atención intervienen varias áreas y núcleos del cerebro. Unos están relacionados con las áreas responsables de recibir y, sobre todo, de integrar la información que nos llega por los sentidos. Otros están relacionados con la retención inmediata de la información para saber de qué va, y para contrastar su importancia ("¿es nueva o ya conocida?, ¿vale la pena retenerla? ¿vale la pena seguir recibiéndola? ¿me interesa?"). Otros están encargados de rechazar y filtrar todo aquello que nos pueda distraer y cambiar el objeto de nuestra actual atención.

LA GIMNASIA CEREBRAL (EL CEREBRO ESTÁ DEJANDO DE SER UN ENIGMA)

Los monjes tibetanos acostumbran rezar sus oraciones haciendo girar cilindros en los que éstas se encuentran inscritas. Girar enérgicamente los cilindros se presume que envía las oraciones al espacio divino. A veces, un monje puede mantener una docena o más cilindros girando simultáneamente, como en aquel acto de circo en el que se balancean platos en el extremo de largas cañas. El monje quizás esté pensando en el almuerzo, o en su futuro religioso o en cualquier cosa mientras pone a girar los cilindros. Pero cuando el monje asume el rol de "persona religiosa" y se muestra obvio ante sí mismo y ante los demás en ese rol, su cerebro pronto se concentra y sigue el curso de sus actos. No basta con tener la intención de orar, tiene que ponerse a girar las rueditas. Tiene que actuar. Tarde o temprano se envuelve emocional y sinceramente en lo que está haciendo. Así también, si queremos ser personas de ideas, tenemos que actuar como tales. No basta con la intención, también hay que hacer los movimientos, los gestos y las acciones de una persona creativa. Si queremos ser artistas, y realmente nos tomamos la molestia de agarrar un pincel y realizar las acciones de un artista, quizás lo logremos. No hay forma de saber hasta donde las intenciones y las acciones nos pueden llevar.

Cuota de ideas

Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora.

Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los atletas. Pongámonos entonces una cuota de ideas para ese problema que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo así como cinco ideas nuevas cada día durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las más duras de encontrar, pero después éstas detonarán otras nuevas ideas. Entre más ideas tengamos es más probable que resulte alguna formidable, una ganadora.

Fijarnos una cuota nos obliga a exprimir nuestra mente y a generar ideas y alternativas, en vez de esperar a que éstas lleguen mágicamente. Haremos el esfuerzo de cumplir con la cuota aún con ideas que inicialmente nos parecerán ridículas o descabelladas. Por supuesto que nos podemos pasar de la cuota. De eso se trata.

Thomas A. Edison poseía 1093 patentes. Él era el principal creyente de la importancia de ejercitar su mente y la de sus trabajadores y afirmaba que sin una cuota probablemente no habrían logrado mucho. Su cuota personal era de una invención menor cada diez días y una invención importante cada seis meses.

Pisco después del Terremoto…

No fue tan difícil tomar la decisión de ir a Pisco, pues para todos los que hemos estado trabajando en zonas deprimidas por la pobreza o por alguna catástrofe natural sabemos que dar a otros siempre, o mejor, casi siempre es gratificante.

En mi caso haber estado en otros momentos de la vida del Perú en zonas desoladas por la cruenta barbarie de la época del terrorismo pudo haber servido para pensar en esta locura de unirme a un proyecto tan optimista. De hecho así pasó, de inmediato la zona del Terremoto llamo poderosamente la atención familiar, más aún cuando muchas de las noticias que se difundían nos parecían circos organizados para afianzar la figura de tal o cual ministro o político en general, algun empresario que se “dolía por el dolor ajeno”. Al fin algunos artistas, luego personas y organizaciones de la sociedad civil, claro está que al inicio siempre hubieron voluntarios, el frente de la cruz roja, paramédicos de organizaciones humanitarias y todo aquel que tuviera una 4 x 4 y quisiera unirse a sus amistades para llevar ayuda…

No pretendo redactar un articulo noticioso ni mucho menos, pero si mostrarles el imaginario en torno a la imagen de Pisco, Chincha, Cañete y demás zonas afectadas, en esos tormentosos y largos (al menos para ellos) meses del segundo semestre del 2007.

Enrealidad ya había escrito a Paz y Esperanza(ONG), que por la internet mostraba un trabajo con niños en la ciudad de Chincha, pero ya iban de salida, así que hubo que esperar, incluso les mande algunos materiales (que diseñé para trabajar ludicamente con niños) para que los pusieran en práctica en el trabajo con los pequeños. En realidad quice seguir buscando como ayudar y casi providencialmente recibí una llamada de Oscar Salas el coordinador del proyecto que tanto exigió de mi y del equipo, que más adelante contaré, en fin llegó la llamada convocándome a una cita y luego Jorge Mango con una breve entrevista telefónica para luego invitarme a pasar por "El Taller", ante ese primer encuentro no pensaba que se tratara de Pisco, la verdad sabía que se requería de un psicoterapeuta, que de hecho es tocar una de las pasiones más grandes de mi vida, pero nada más… transcurridos los primeros minutos Oscar me explicó que se trataba de Pisco y de un proyecto, que lo que buscaba básicamente era: “Contribuir a la recuperación psicoemocional de docentes y estudiantes, y reactivación de escuelas secundarias pisqueñas tras el terremoto”, es una oración que desde ese momento aprendí de memoria, afortunadamente optaron por mi, entre algunos otros profesionales de muy buen nivel… La aventura no tardó en empezar había que viajar una semana después a la zona, debo decir que fue una apuesta en ambas direcciones…

Un 24 de Abril de 2008 Pise tierra pisqueña, primero el impacto del calor y la humedad del medio ambiente y luego, más grande, el impacto de ver las casas, hoteles, negocios, literalmente destrozados y la gente con desconcierto, incapaz de acostumbrarse a esa pena y dolor por las perdidas materiales y sobre todo humanas. Tener la sensación de que el tiempo no pasa y de que todos los días pasan sin que la situación pueda cambiar.

Las calles llenas de tierra. Algunas calles aun tenían escombros (como si fuera el escenario de una película de Guerra, pensaba en Bosnia). En general podía sentir un clima de apatía, desconfianza y afloraba, eso que los peruanos de a pie conocemos bien, “la viveza criolla”, el arte de sobre vivir a cualquier costa, ya sea en los repartos, en las ayudas y en la organización de la vida misma, la idea de que el "vivo"(astuto) sobrevive es la que cuenta.

El encuentro con una población tan golpeada por la naturaleza cuestionó en principio todos mis hasta entonces esquemas psicoterapéuticos, es decir de cómo y qué hacer en cada uno de los casos. En realidad cuando yo vi la ciudad me dije “si yo hubiera estado hace unos meses aquí necesitaría una psiquiatra”… Es la verdad a medida que fui conociendo a los actores de proyecto me fui convenciendo de que se trataba de un contexto diferente y que lo único que tenía a mi favor eran mis ganas de aprender de ellos y sobre todo mi más profunda y sincera opción por acompañarlos en su proceso de duelo. ... CONTINUARA....

BURN OUT

Se trata de un Síndrome clínico descrito en 1974 por Freudemberg, psiquiatra, que trabajaba en una clínica para toxicómanos en Nueva York. Observó que al año de trabajar, la mayoría de los voluntarios sufría una progresiva pérdida de energía, hasta llegar al agotamiento.síntomas de ansiedad y de depresión, así como desmotivación en su trabajo y agresividad con los pacientes.
En las mismas fechas,la psicóloga social Cristina Maslach, estudiando las respuestas emocionales de los profesionales de ayuda, calificó a los afectados de “Sobrecarga emocional” o síndrome del Burnout (quemado.)
Esta autora lo describió como “un síndrome de agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal” que puede ocurrir entre individuos que trabajan con personas.
Incluye: Agotamiento emocional, que se refiere a la disminución y pérdida de recursos. Emocionales

Despersonalización o deshumanización, consistente en el desarrollo de actitudes negativas, de insensibilidad y de cinismo hacia los receptores de servicio prestado.
Falta de realización personal, con tendencias a evaluar el propio trabajo de forma negativa, con vivencias de insuficiencia profesional y baja autoestima personal
Síntomas físicos de estrés, como cansancio y malestar general.
La atención al paciente es la primera causa de estrés, asi como la satisfacción laboral. El sufrimiento o estrés interpersonal del profesional se origina por la identificación con la angustia del enfermo y de sus familiares, por la reactivación de sus conflictos propios y la frustación de sus perspectivas diagnósticos-terapéuticas con respecto al padecimiento del enfermo

La edad aunque parece no influir en la aparición del síndrome se considera que puede existir un periodo de sensibilización debido a que habría unos años en los que el profesional sería especialmente vulnerable a éste, siendo estos los primeros añoos de carrera profesional dado que sería el periodo en el que se produce la transición de las expectativas idealistas hacia la practica cotidiana, aprendiándose en este tiempo que tanto las recompensas personales, profesionales y económicas, no son ni las prometidas ni esperada.

Según el sexo seria principalmente las mujeres el grupo más vulnerable, quizá en este caso de los sanitarios por razones diferentes como podrían ser la doble carga de trabajo que conlleva la practica profesional y la tarea familiar así como la elección de determinadas especialidades profesionales que prolongarían el rol de mujer.

¿CREES QUE ESTO PUYEDE OPCURRIR A NIVEL INSTITUCIONAL?

¿CUÁN ASOCIADO ESTÁ A LA ABULIA Y DEPRESIÓN?

¿SE PUEDE TRATAR?

PONTE EN CONTACTO

ACERCA DEL PROYECTO DE VIDA ... Para no inicar con las manos vacias

Es absolutamente necesario pensar en los talleres de proyecto de vida. Los y las jóvenes llegan a los últimos años de la secundaria y no saben que hacer con su vida... estoy seguro que a muchos nos ha pasado... sobre todo el hecho de no estar seguros de nada.

Bien valdría la pena empezar con el trabajo sobre el Proyecto de Vida, más aún, en los primeros años de la secundaria.

Los talleres deben ser verdaderamente lúdicos y sobre todo centrados en el nivel y contexto de los alumnos.

Un joven debe aprender a preguntarse ¿Qué va a HACER?, que es una pregunta referida a la opcion profesional-laboral, pero sobtre todo la pregunta de ¿Quién voy a SER?, que está referida a la persona, sus valores y creencias, convicciones...etc.

No les parece algo en lo que tenemos que invertir?

A raíz de mi experiencia he elaborado un material que podría ayudar a los tutores a iniciar el proceso de la búsqueda del sentido de la vida... y concretizar en un proyecto de vida... si desean que les mande el trabajo ponganse en contacto... Jorge.

ACERCA DE LA RESPIRACION

Todos hacen una respiración profunda, larga y luego se desinflan… En el ejercicio de mi profesión tanto como docente, como de terapeuta he encontrado una enorme ayuda y riqueza en las técnicas de relajación y de respiración para mi trabajo cotidiano। En la docencia al inicio de forma intuitiva creí que la respiración ayudaba a mejorar la atención. Lo cierto es que logra un conjunto de procesos fisiológico-psicológicos que ocurren para bienestar y plenitud de las personas cuando respiran y se relajan adecuadamente.

Un alumno que respira profundo, luego pausado y rítmico, hace que sus pulmones lleven el oxígeno que su cerebro necesita para realizar la combustión, que le llamamos sinapsis, además que produce ondas de tipo Alfa y Beta, adecuadas para el aprendizaje y la concentración, son estados de conciencia plena. Imagina entonces que todos los maestros iniciaran una sesión de aprendizaje con un ejercicio de respiración. Me pregunto cuantos alumnos cansados, estresados, agredidos, somnolientos, aburridos, hiperkineticos y demás, estarían más dispuestos a iniciar una sesión de aprendizaje.

Ten en cuenta que estas rompiendo esquemas, sobre todo el tuyo, que no te de miedo hacer el ridículo, al inicio eso pasa con todos nosotros, luego piensa que estás aportando en el desarrollo y superación, algo muy trascendente en relación a tus alumnos, colegas y padres de familia. Usa las técnicas en todas tus reuniones, atrévete a hacer variantes, a encontrar nuevos recursos, aromas, música, sonidos, palabras, visiones (usando imaginación).